تغذية، صحة، فيتامين إن كنت مدخنا عليك بهذه الفيتامينات

• 

  TELEMAROC

  نشرت في : 06/08/2020

يسبب التدخين فقدان الجسم لفيتامينات ضرورية وحيوية، أهمها: الفيتامين «E» الذي يلعب دور مضاد للأكسدة ويعمل على مكافحة الجذور الحرة، هذه الأخيرة تتسبب في إتلاف بعض خلايا الرئتين ومختلف أنسجة الجسم، كما يسبب التدخين سوء إمتصاص لفيتامين "D" الضروري لتحسين عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم،ونقصانه يعرض الجسم لخسارة الكتلة العظمية، وبالتالي مشاكل ترقق العظام وإحتمال الإصابة بالكسور.

الفيتامين «A» كذلك من الفيتامينات التي يفقدها المدخنون بشكل كبير، ونقصه يتسبّب في انخفاض حدّة البصر، وظهور المشاكل الخطيرة في عدسة العين ومشاكل في التنفس.

أما نقص الفيتامين"C"  بسبب التدخين فيؤدي بدوره لسوء إمتصاص الحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقصه يعرض الشخص لفقر الدم. 

 لهذا يجب على المدخنين تناول القدر الكافي من الفيتامين«C»، والفيتامينات سالفة الذكر، وذلك من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية بعد الاستشارة الطبية .