السمنة - فصل الشتاء كيف تتجنبين السمنة خلال فصل الشتاء
-
تيلي ماروك
نشرت في : 14/11/2019عادة ما تجد المرأة نفسها عرضة للإصابة بالسمنة خلال فصل الشتاء، ويرجع الأمر بشكل خاص إلى الزيادة في تناول الطعام، كما أن ارتداء الكثير من الملابس يجعل المرأة تتوقف عن مراقبة انحاناءات جسدها ولا تتفاجأ بشكل جسمها إلا عند حلول فصل الصيف، إذن كيف يمكن للمرأة أن تراقب جسمها دون أن تتعرض للسمنة خلال فصل الشتاء؟
من المهم بالنسبة إلى المرأة خلال فصل الشتاء ارتداء بعض من الملابس المناسبة في المقاس، وأن لا تكون فضفاضة حتى تشعر بأي تغيير يطرأ على جسدها، كما يجب على المرأة عند ملء طبقها أن لا تملأه بالكامل، بل تحاول أن تأخذ طبقا يحتوي على الخضر وبعض اللحوم، شريطة أن تقلل من الكمية حتى لا تتناول الكثير من الطعام
يستحسن دائما تناول وجبات خفيفة قبل التوجه إلى أي حفل كان حتى تتجنب المرأة تناول كميات كبيرة من الطعام. ومن المهم قبل النوم تناول الألياف، لأنها مفيدة جدا كما تساعد في تنظيف الأمعاء وامتصاص السوائل التي تم تناولها
كما ينصح دائما بشرب كوب من الماء مع الليمون، لأنه يساعد في ترطيب الجسم
من المهم جدا المثابرة على ممارسة الرياضة، فمثلا حتى صعود الدرج وهبوطه يعتبر من الرياضات الجيدة وينصح بممارستها بشكل منتظم، ويمكن على الأقل ممارسة سبع دقائق من التمارين خلال اليوم، وتشمل هذه السبع دقائق بعضا من التمارين التي يمكن تكرارها أو تغييرها، ويمكن ممارسة تمارين البوشاب، أو تمارين الكرسي وغيرها من التمارين البسيطة
